SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • Trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Allachy Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko Wszędzie gdzie są 4 serie jest 12,10,8,6 powtórzeń. Gdzie 3: 12,10,8 i analogicznie gdzie 2: 12,10 Oczywiście wszystko z progresją. Klatkę robię jeden zestaw w jeden tydzień, drugi w następnym i wracam; i dokładam 2 ćwiczenia w piątek na klatkę. Dajcie znać czy jest ok. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-05-31 17:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak bronić się przed spadkiem formy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze regularnie cwicze i ciezko na nia pracowalem. Wiem ze niedlugo czeka mniewyjazd, i przez 3 miesiace nie bede mial dostepu do sprzętu, na ktorym cwicze. Spodziewam sie ze wszystko, a przynajmniej znaczna wiekszosc mi po prostu spadnie. Wiadomo ze nie wszystko, ale ... Stad pytanie - sa moze jakies sposoby, dzieki ktorym utrzymam moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-13 21:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pętelka-własny system

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pokrętny umysł zrozumiał wasze dywagacje na forum odnośnie różnych sposobów ćwiczeń. Efekty: Mieśnie przedramienia po takim treningu myślałem że mi eksplodują, wycisnąłem wszystko co mogłem, dodatkowym plusem był brak monotonii i duża koncentracja na ćwiczeniu. To moje odczucia natomiast od was chciałbym dowiedzieć się jak to wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2010-09-20 19:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpalonwane posiłki na cały tydzień itp. Ja natomiast w środe zainstalowałem sobie dziennik vitalmaxa i zacząłem powoli ograniczać kalorie,węglowodany tłuszcze i białka, wszystko stopniowo. Nie robie tego w taki sposób jak można to często zoabczyć - "Posiłek 1", "Posiłek2" itp. Gdyż każdego dnia jem troche co innego. Po prostu staram się w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2011-03-21 23:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z płatków ows.górskich z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2014-10-17 17:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MJ a bodybuilding

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ludzie to mi sie smiac chce z jednej strony a zdrugiej plakac i czuje sie rozdarty....panowie konkrety prosze...wszedzie o tym napisane duzo ...w ksiazke mozna by skleic to wszystko ale wszystko to gowno warte...ja chciec wypowiedz madry duzy palacy mj byk...a sprawa dokladnie wyglada tak ze jestem zadowolony z postepow jakie robie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2010-10-22 20:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-04-10 17:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilosci tescia albo i deci, Teraz pytanie czy gdybym zszedl znow do jednego zastrzyku tegi i tego to sytuacja by sie poprawila? Czy bylo by jeszcze gorzej. Kody sprawdzalem wszystko jest ok, jednak czuje jakbym wbijal ch**owy towar. Chociaz nie wierze w fejki alphy. Tym bardziej ze wszystko mialem od jednego dilla. Moze zmiana estra na enana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-10-24 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja KICKBOXING +SIŁOWNIA +BIEGANIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz sie nie rozwijam. Potrzebuje pomocy z suplementacja stosowałem dużo różnych rodzajów odżywek. Mam 19 lat Waga 72kg Wzrost 185cm Dieta :Staram sie odżywiać nie jest wszystko wyliczone ale za mało czasu troche mam by wszystko było idealnie Cel:zredukowanie tkanki tłuszczowej Moj plan treningowy wygląda następująco Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-03-25 21:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko basen, rower, trochę sportów walki). Otóż wykupiłem plan treningowy z SFD. Mam też podane odzywki jakie powinny być zażywane. A że jestem człowiekiem lubiącym wszystko porównać u różnych źródeł wie pytam :) Polecono mi wszystko z firmy ALLNUTRITION (podejrzewam, że firma od SFD gdyż tylko w tym sklepie możne je kupić). Czy są to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-04-12 00:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam pytanie a w zasadzie prosbe o nakierowanie mnie na wlasciwy tor, czytalem juz wiele o odzywkach i musze stwierdzic iz tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie... cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-15 17:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mialem bolacego/powiekszonego sutka - guzek/gruczoł i typowe objawy dla gino lojiłem wtedy bardzo duze ilosci daa - dodatkowo tt i zma po odstawieniu przez jakis czas wszystko malało // badania robilem gdy juz wszystko bylo okey to prolaktyna w normie ale estro byl podbinty pod gorna polke normy // przez ten czas sporo zmalal od wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-03-08 19:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (split) do wglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ten plan powyżej jest moim 2 planem, pierwszy trwał 5 miesięcy. Listopad, grudzień i 34 stycznia to 0 ćwiczeń, żadnej diety (depresja czy co )Później i do tego momentu wszystko wróciło tak jak na początku. Od kwietnia chce zmienić plan (znajduje się niżej)+ kreatyna mono i może białko czy według Was będzie to dobre posunięcie czy warto z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-03-02 20:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste wymioty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Mam 17 lat i 2 tygodniach zacząłem brac kreatynę monohydrat i carbo i białko . 3 dni brania i wszystko było dobrze , w środe i piątek po treningu zaczałem wymiotować . Myślałem ,że to od odżywki białkowej i przestałem brac jednak później wziąłem pod wieczór w dni nietreningowe i wszystko było dobrze . Ostatnio od rana zwymiotowałem też . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-11-28 00:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smolarek: Niemcy mnie lubią

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] w środku ataku, bo poważną kontuzję leczy Czech Jan Koller. - Coś się mówiło o tym, że zimą klub kupi środkowego napastnika, ale teraz chyba nie ma takiej potrzeby. Choć wszystko jest możliwe - mówi zadowolony Ebi, którego w klasyfikacji najskuteczniejszych wyprzedza tylko Miroslaw Klose (14 bramek). - Mam czteroletnią umowę z Borussią i w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2005-11-22 12:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi (lamane, proste), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-10-27 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie przyjaciele, Pod kątem obróbki termicznej i walorów smakowych prowadzę bardzo jałową dietę. Wszystko jestem gotowane na wodzie. W jednym garze gotuję mięso w drugim zaś kasze, makaron czy raz. Wszystko porcjiuje w szklanych pojemnikach na żywność i mam zapas na dwa dni. Nie używam przypraw. Kupiłem ostatnio sos BBQ firmy Heinz i bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2023-03-08 07:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porady odnośnie diety dla mnie. Mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi, niestety mam duże problemy, by przytyć, choć jem jak za 4 w domu, szybki metabolizm organizmu i gdzieś, to wszystko przepada w nim ;P Ćwiczę 4 razy w tygodniu, siłownie mam w domu, więc regularnie oddaje się solidnej pracy. Ćwiczyłem już wcześniej rok, bez diety i byłem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-04-25 10:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, szukałem po forum, ale mimo wszystko chciałbym dietę z dokładną specyfikacją dla mojej osoby (bez żadnych niezgodności). Postanowiłem zmienić swoje życie, bo przedtem raz chodziłem na siłownię, raz nie i wszystko się kumulowało po tej złej stronie. Staż na siłowni mam dosyć długi (5 lat), ale jak mówię miałem wiele przerw, dopiero [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-09-28 12:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koks a zdrowie

    Temat
    Doping

    [...] Kumpel mnie prosil o to zebym zapytal : bierze sterydy takie jak ja czyli winstrol deka prolongatum jego cylk to juz 2 w tym roku jest w polowie jego zona zaszla w cioze czy wszystko bedzie ok z plodem jak bral koks i w tym czasie zrobil dziecko i czy koksy takie jak pisalem wyzej maja wplyw na jakos spermy tez koksuje i mam zone i chce miec [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2003-10-11 09:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)